ノートを準備して、番号をつける

「やりたいことノート」は、箇条書きでやりたいことを100個書き出すので、罫線や方眼のノートが書きやすくておすすめです。また、見開きで100個書けると見返すときに便利なので、大きめのノートがよいでしょう。

ノートを準備したら、1から100まで番号をつけます。ひとつずつ書きながら番号をつけてもよいのですが、私は最初に全ての番号をつけることで、最後まで諦めずに書き出せました。

100個書くというのは意外と難しくて、10個くらい書き出すと「私のやりたいこと、好きなことって他に何かあったかな...」という気持ちになりますが、そこからが本番です。自分の心にじっくり向き合いながら、進めていきましょう。

やりたいことを100個書き出す

番号をつけたら、早速やりたいことを書き出していきましょう。私は1週間ほど時間をかけて考えました。

「やりたいことノート」の最大のポイントは、テーマの統一性や実現性は考えないということです。私のノートにも「かわいい学校グッズを作る」というものから「ホテルビュッフェへ行く」というものまであります。人に見せる必要のない、自分のためだけのノートなので、考えるだけでわくわくすることを遠慮なく、具体的に書きましょう。私の場合、具体的に書くことで、やりたいことをかなえている自分をイメージしやすくなりました。そしてそこから、次の望みやわくわくすることが出てきて、人生が繋がっていくように感じました。

大切にしたいことを見つめる

リストを100個書き出したら、全体を眺めてみましょう。「仕事の夢に関することが多いな」「家族のことをたくさん書いているな」など、気づくことがあるはずです。それこそが「好きなこと」であり、「人生で大切にしたいこと」です。

特に日常生活が忙しい人は、やりたいことを書き出すことで、ずっと隠れていた本当の気持ちに気づくかもしれません。ノートに書いたからといって、今すぐその全てを実行する必要はないのです。心の中ではこんなことを思っていたのだな、と知るだけで、生き方は変わります。そして、日常の中で無理なくできることをひとつずつ積み重ねることで「やりたいことをやる人生」が着実に作られていきます。

定期的に振り返る

ノートに書いた100個のリストは、定期的に見返しましょう。私は週に1回の手帳タイムに合わせて、ノートを見返しました。こうすることで「来週は〇日に時間がとれるから、リストに書いた『ひとりでカフェに行く』を実行しよう」といった予定が立てやすくなりました。少しの隙間時間も活用できます。

またこの時、次の書き方ステップの準備として、すでに実現したものにはマーカーを引きました。

「やりたいことリスト」を書くことで、何となく過ぎていった時間が「やりたいことを叶える時間」になり、自分の心を大切にしてあげる時間になりました。仕事や家事に忙しい人も、ぜひ週末の5分間だけでもリストを振り返る時間に使ってみてください。

実現したものに印をつける

リストに書いたことが実現したら、印をつけましょう。好きな色のマーカーを引いたり、お気に入りのシールを貼ったりするのがおすすめです。実現したことを喜んでいると、その嬉しい気持ちがさらに嬉しいことを連れてきてくれますよ。実現した日に日付とコメントを書くのも楽しいです。

「やりたいことができた」という実感は、自信にもつながると感じます。例えば子育て中の人は、自分より子どものことを優先して我慢を重ねていたり、やりたいことをするのに罪悪感を持ってしまったりする人もいるかもしれません。そのような人こそ、無理なくできることから始めて、小さなわくわくをかなえながら、自分自身を大切にしていってくださいね。