Yさんの手帳の書き方を３パターンご紹介します。

【１】今日のモヤモヤは今日のうちに。１日１ページ手帳　

Yさんのこだわりは、縦書きで書ける手帳。
横書きの手帳がほとんどのため、縦書きのフォーマットの　中型当用日記（博文館）を毎年愛用しているそうです。

お気に入りのブックカバー（左）を毎年付け替えているそうです。

書いている内容は、その日にあった出来事や感じたこと。
ジャーナリングの様に、思いつくまま万年筆を走らせます。

ノートの上の欄には、天気・ごはん・行ったところ・頑張ったこと・時事ニュースなどを記入。
時事ニュースは、見返したときに
「あ～、キムタクが岐阜に来た時、私はこれしてたなあ～」
と、世の中の流れと一緒に自分の出来事も思い出しやすくなるからだそう。
私も実践してみようと思いました！

書くときのルールなどはあるのか、お尋ねしたところ、
「ルールを決めてしまうとしんどくなってしまうから、自由に書いている」とのこと。

疲れたから書かない日もあるそうで、義務化してしまわずあくまで楽しく書くことが日記を楽しむコツなのかと思いました。

出先で手帳を持って行けない（もしくは重くて持って行くのはちょっと・・・）時には、小さな紙に書いておいて帰ってきてからそれを手帳に貼り付けるそうです。

この方法を使えば、日記で書かない日ができると途端にやる気がなくなってしまう・・・という現象も防げそうですね。

その日のモヤモヤはその日のうちに書いておきたいな、という想いから日記を始めたYさん。
書く時間帯は夜で、５分程度でそこまで時間をかけずに書いているとのこと。
読み返すと面白いし、書くことが好きだからストレス発散にもなっているそうです。

最後のページには読んだ本を記録されていて、本の名前がびっしり！
１年の終わりに手帳を見返すときに、「これだけ自分は本を読んだのかあ」と満足感のある嬉しい気持ちになれそうです。

【２】罪悪感を逆手に習慣化成功へ！？　マンスリー手帳①

1日１ページ手帳と合わせて、マンスリー手帳も２冊使っているというYさん。
その書き方を順番にご紹介しますね。

1つは、先程紹介した当用日記に挟んで使っているという、運動ログ用の手帳。

その日にやった運動を記録しているそうです。

自己目標で、例えば「１週間で５日運動する！」と決めるとします。
・運動できた日はオレンジのペンで囲む
という事を続けていくと、

・１週間を振り返ったとき、「週〇回やった！」と振り返りやすい。（マンスリーのフォーマットならでは！）
・今週はどういう運動をしていたか反省できる！
・空白が続くと、罪悪感があるから「運動しなきゃ...！」という気持ちになる。

ということで、メリットが大きいそうです！

習慣化したい目標や、ダイエットにはとても向いているかもしれませんね。
私も始めてみようかな...！

【３】程好い頭の体操に！　マンスリー手帳②

そしてもう1つが、グラレコ用に使っている手帳です。

「グラレコ」という言葉はご存知でしょうか？

グラレコとはグラフィックレコーディングの略で、イラストや図形などを用いて議論を可視化する方法です。
ここで言うと「１日１絵」になりますね。

絵を描くことが好きな人にはおすすめのやり方です。
今日のマスに、その日あった出来事のイラストを描きます。
楽しく毎日を振り返ることができますし、その日何をしていたかが視覚的に分かりますね。

また、その日起きた出来事の中から「何を書こう？」と必然的に物事を取捨選択することになるので、
程良い頭の体操になるかもしれません。

コクヨ社員の手帳紹介、いかがでしたでしょうか？

１日１ページ手帳はハードルが高そうに見えますが、あくまでルールを決めずに感じたまま素直に書き続けることで、振り返ったときに感じるものも大きい気がします。
時事ネタを合わせて書く、というのはすぐ実践したいですね。

マンスリー手帳も、習慣化したい目標がある時や、企画やアイデアの訓練を楽しくしたいなあ、という時にはピッタリかもしれません。

興味のあるやり方があれば、ぜひ参考にしてみてくださいね。