日記を続けやすい環境を用意する

いつでもどこでも日記を書けるように、小さめのノートを用意しましょう。大きなノートだと「余白を埋めなくては」と力が入ってしまって、途端に書くことが面倒になってしまいがち。私が今回使用した「野帳」は、持ち運びしやすく、女性の手にもなじみます。

また、私はノートとペンをいつも一緒に置いていました。「日記を書こう！」と思ったときに、すぐに書けるようにするためです。書く時間帯も決めず、５分の隙間時間を利用しています。

とにかく「日記を書く」ことを難しくしない、面倒なことはしない、というのが続けるための最大のコツです。

日記に何を書いたらよいのかわからないという人は、ぜひ次の内容を参考にしてみてくださいね。

【おすすめの書き方①】まずは一言だけ書いてみる

「毎日何行も日記に書くなんて、大変」と考える人も多いかもしれませんが、１日１行でも、一言でもよいのです。例えば「仕事で疲れた」とだけ書いてある日なら、あとから見返した時に「この日は本当に余裕がなかったなぁ」と感じられるでしょう。私も「今日も1日よく頑張った」とだけ書いている日があります。実際は家事や仕事などいろいろ頑張ったのですが、疲れている日はたくさん書きません。

ほんの一言でも毎日書き続けるうちに、過去の日記を読み返す楽しみが出てきて、疲れている日でも「ちょっとだけ書いておこう」という気持ちになってきます。その気持ちにまで持っていけるように、はじめのうちはなるべく簡単に書くのがおすすめです。

【おすすめの書き方②】自分への褒め言葉を書く

自分へのちょっとした褒め言葉もぜひ日記に書いてみてください。

「今日も無事に仕事に行けた」「洗濯物を片付けた」など、当たり前のように感じる出来事も、本当はすごいことのはずです。子どもなら些細なことで「すごいね、よくできたね、えらいね」と褒めてもらえますが、大人になると多くのことが「できて当たり前」のようになってしまうもの。褒めてくれる人も少なくなってしまうので、日記を使って、自分にたくさん褒め言葉をプレゼントしてあげましょう。

私は自分への褒め言葉を書くことで、日記を書く時間が、自分へのご褒美のように感じられています。「私、毎日頑張っているな」と気づけるだけで、自分を労われるようになりました。

【おすすめの書き方③】感謝できることを書く

毎日仕事や家事に忙しくしていると、感謝の気持ちを忘れてしまいがちです。親切にしてもらって嬉しかったことや、あたたかい気持ちをもらった出来事は、ぜひ日記に書いて残しましょう。

雨が降る日も屋根のある家で暮らせること、水道からあたたかいお湯が出ること、コーヒーを買うためのお金がお財布にあること。日常を見渡せば、感謝する出来事はたくさんあります。特別なことでなくてよいのです。「感謝できることを日記に書く」という視点を持つと、日常の景色が変わり、自分がたくさんの人や物に支えられて暮らせていることがわかります。

私は、感謝を日記に書くことで、豊かな気持ちになれました。日記を続けたい人にはとてもおすすめです。

【おすすめの書き方④】毎日の記録を残す

文章を書くのが苦手という人は、毎日の記録を残してみるのはいかがでしょうか。天気や気温の記録なら、文章を考える必要もありません。体調管理をしている人は、体温や体重の記録もよいでしょう。毎日お弁当作りをしている人は、写真に撮って印刷して貼れば、半年後にはアルバムのような素敵な日記ができます。私は毎日、お天気スタンプを押しています。

一見ただの記録のように感じても、続ければ、それは自分だけの素晴らしい人生の記録になるのです。見返すときに、「この年はあたたかくて、よくピクニックをしたな」「このお弁当は好評で嬉しかったな」など、思い出がよみがえるでしょう。それこそが、人生の大切な宝物になっていくはずです。